Stressmanagement: Leistungsfähigkeit aktiv sichern

Mit effektiven Techniken persönliche Ressourcen erhalten

Lernen Sie, wie Sie Arbeitsverdichtung und Reizüberflutung aktiv beeinflussen. Mit einfachen Regeln und Übungen dem Stress ein Schnippchen schlagen, diskrete und effektive Aktivitätsprogramme selbst entwerfen und sich eine ergonomische Umgebung gestalten, sind die Bestandteile dieses intensiven Seminars.

Was Sie in diesem Seminar erreichen

Die demographischen Fakten sprechen für sich: Der Weg zur „alternden Arbeitsgesellschaft“ ist klar vorgezeichnet. Wir werden künftig länger arbeiten müssen als unsere Mütter und Väter. Selbst die Art der Belastung hat sich in den letzten Jahrzehnten drastisch verändert. Klagten frühere Generationen über körperliche Überlastung, so sind es heute Arbeitsverdichtung und Reizüberflutung, die zum „Burn-out“ führen. Um bis ans (Arbeits-)Lebensende fit, leistungsfähig und damit produktiv zu bleiben, müssen mehrere Facetten beleuchtet werden. Ausgewählte Schwerpunkte sind die Arbeitsweise mit den dazugehörigen Prozessen und Strukturen, das Verhalten und die Umgebung - am Arbeitsplatz und zuhause. In diesem Seminar erhalten Sie einen Überblick über die „Stellschrauben“ für eine Optimierung dieser drei Säulen mit praktischen Hinweisen für kurz- und mittelfristige Maßnahmen und vielen sofort umsetzbaren Tipps.

Zielgruppe

• Fach- und Führungskräfte aller Ebenen und Bereiche

Inhalte

• Analyse und Änderung von Prozessen und Strukturen
  • Umgang mit Arbeitsverdichtung
  • Die Legende von der Gleichzeitigkeit
  • Physiologische, psychologische und somatische Reaktionen bei Stress
  • Stressvermeidung: Wie Sie Ihre Prioritäten optimal setzen
  • Das argumentative „Nein
  • Zeitdiebe und Zeitfallen erkennen und berücksichtigen
  • Der eigene Biorhythmus
  • Realistisch planen statt hektisch reagieren
• Analyse und Änderung des Verhaltens
  • Handeln statt Behandeln: Prävention am Arbeitsplatz
  • Selbsthilfe/Selbsttherapie ohne Wartezeit realisieren
  • Mikro- und Minipausen: praktische Tipps
  • Diskret und effektiv: Aktivitätsprogramme selbst gestalten
  • Entspannungstechniken
  • Richtiges Sitzen und Stehen will gelernt sein
• Analyse und Änderung der Umgebung
  • Ergonomie der Umgebungsverhältnisse
  • Arbeitsplatz und Werkzeug – maßgeschneidert oder von der Stange?
  • Elektromagnetische Strahlung – Belastung oder Legende
  • Licht, Luft und Lärm – drei entscheidende Faktoren

Methoden

• Input des Trainers
• Partner- und Gruppenarbeit
• Praktische Übungen
• Selbstreflexion und Erfahrungsaustausch